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35岁单身男人的困局：用足浴和酒精填补空虚，事后却只剩后悔与懊恼，我该怎么自救？

大家好，我今年35岁，至今单身。最近这段时间，我陷入了一种极度内耗的怪圈，心里特别难受，想和大家倾诉一下，也希望能得到一些建议。
最近三个月，我在足浴店花了不少钱，每次消费完都后悔得捶胸顿足，但下次又忍不住。第一次是在距离本市的30公里的隔壁市，原本公司组织聚餐，我提前一周准备出下班后从公司出发，结果临行前活动被取消了。闲来无事，我就开车前往，去订了酒店，洗脚、洗澡、喝酒、按摩，服务项目一套下来花了三千多。回来路上我就开始自责，想着必须改掉，但根本控制不住。
我平时一个人住，回家陪父母的时间也很短。他们没有养老金和退休工资，我们在一起时气氛总是很压抑。和母亲还能勉强有说有笑，但和父亲简直就像合租室友，互相看不顺眼，待在家里特别难受。
上周工作饱和度严重不足，心里那种对女人的渴望和孤独感就特别强烈。周六闲下来，我又去了足浴洗脚、去酒吧喝酒、再做按摩，一整天又花了一千多（足浴店办卡有充值， 充1千送298 。  揉式一次399、 打飞机再加399、口一下再加399、弄一下再加 399. 你们那里是不是这个价格？）
。当时确实高兴了一小会儿，可事后又是无尽的后悔和空虚。
因为熬夜和情绪内耗，今天周一早上起来，口腔溃疡和单纯疱疹全犯了，情绪一下有到底了。我发现自己陷入了死循环：不去这些地方，就接触不到异性，享受不到一丝温存，心里憋屈难熬；可一旦去了，又要大把花钱，事后自责痛苦。我真的不知道该怎么打破这个僵局，有没有经历过类似情况的朋友，能给我指条明路？

另外，顺便请教一个论坛打卡的问题：我坚持每天参与打卡活动，从2005年到现在，这是我最专注参与的一个论坛活动了。但最近每次回复都提示“已回复过同样内容”，必须去别的地方点评重置后才能继续打卡。请问大家有没有什么好办法，能每天顺畅回复“今日打卡”，不需要做额外操作的？感谢！

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